najlepsze ćwiczenia na brzuch

[...] jak każda inna jesli ci zalezy na wygladzie tej parti to zbuduj ja jak kazda inna a jedyna droga żeby zobczyc ta partie to sposób ODZYWIANI dieta innej drogi nie ma. na brzuch najlepsze ćwiczenia sa z dodatkowym obciazeniem. jeżeli chcesz indywidualnej pomocy wypełnij ANKIETE podaj swój plan ITD bedzie wtedy radzic cokolwiek o tobie wiedzac.

[...] większość dziewczyn. Ale jak się okazało spodobało mi się to i chciałabym ćwiczyć całe ciało, a split okazał się być najlepszy,bo wydawał się być najkrótszy i podobno daje najlepsze efekty. Jestem trochę zaskoczona tym,ze niepotrzebne są ćwiczenia na triceps i biceps,bo wszędzie czytam,ze trzeba ćwiczyć całe cialo Zmieniony przez - nervouska w [...]

[...] i nieraz ledwo co wyciskam te ostatnie powtórzenia, więc dobrze jest :) Zamienić kolejność? A nie lepiej dać 4głowym odpocząć przez te 10 minut? Jeżeli nie, to mam chyba najlepsze rozwiązanie - robić te ćwiczenia na zmianę. Przedramię faktycznie mogłoby być z bicem ale chcę jakoś wyrównać wszystkie treningi co do długości i [...]

[...] Jak się zdecydujesz na trzy zestawy-może tu być ewentualnie wąski wycisk hantli młotkowo. Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Dwa wyciskania na barki to raczej nie jest najlepsze rozwiązanie. Jeżeli się zdecydujesz na zestaw C może umieść tutaj podciąganie !sztangielek! wzdłuż tułowia. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: [...]

[...] inaczej wielkie G bedzie. kazda sesje rozpoczynaj od przysiadu,gdyz jest najbardziej wartosciowym cwiczeniem sposrod wszystkich z twojego planu. na brzuch wystraczy zrobic jedno cwiczenie w 2-3 seriach.nie potrzeba zadnych wodotryskow. najlepsze sa najprostsze rozwiazania. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-18 01:11:48

[...] lepsze od a6w...w sumie sredni ten abs2 napewno dobry dla kogoś kto o trenningu brzucha nie ma pojecia to niech robi abs2 bo da więcej niż nawalanie setki brzuszków itd... najlepsze na mase mięśni brzucha jest trening z obciążeniem 3 ćwiczenia na każdą "grupe" mięśni brzucha czyli po jednym na dolne, skośne i proste np. unoszenie nóg [...]

czyli najlepsze 3-dniowe połączenie partii byłoby następujące: klatka, plecy barki, biceps, triceps, przedramiona nogi, czworoboczny, brzuch ? i w jakiej kolejności najlepiej wykonywać ćwiczenia na klatke i plecy? najpierw wszystkie na klatke, potem wzsystkie na plecy, czy pierwsze na klatke, drugie na plecy, trzecie na klatke itd? Zmieniony [...]

jeśli te ćwiczenia sprawiają ból zmień je, na brzuch jest masa ćwiczeń a a6w raczej nie jest najlepsze jeśli chodzi o plan treningowy na brzuch

[...] + mięśnia brzucha ale nie prostego, a bardziej poprzecznego. Sam miałem\mam podobny problem, polecam ćwiczenia na przodopochylenie miednicy+ vacuum + jeśli masz możliwość to rób rumuński martwy ciąg u mnie te ćwiczenia dają najlepsze efekty, pozatym w ciągu dnia musisz cały czas pamiętać o prawidłowym ustawieniu miednicy i nie garbieniu się.

WŁASNIE TEN PLAN POLEGA NA TYCH PRZERWACH 60 SEKUNDOWYCH I 10 SEKUNDOWEJ PO PODCĄGANIU I NIBY SĄ TO NAJWAŻNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIA BEZ KTÓRYCH W SIŁOWNI ANIRUSZ TEN PROGRAM ZA NAJWAŻNIEJSZE ZADANIE MA SPALIC TŁUSZCZ I PODKRESLIC MIĘSNIE MYSLE ŻE LEPIEJ JEST MIEC PODKRESLONE MIĘSNIE I PŁASKI BRZUCH I WYCISKAC 100KG NIŻ JAK TO BYWA MIEC DUŻĄ [...]

[...] ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed [...]

Nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenia, kazdy ma wlasne zdanie, wiec nie bedzie jednoznacznej odpowiedzi, moim zdaniem a6w slabe, abs2 dobre na brzuch, ja tam wole pokombinowac i samemu cos ulozyc na brzuch.

[...] jeszcze jedną rzecz chciałem spytać gdyż zauważyłem że moje bicepsy nie są równe tzn. prawy nocniejszy (a i objętościowo też lepszy) i tu nasywa się moje pytanie co było by najlepsze aby badziej te mięśnie wyrównać, oczywiście wzwyż, lewy do prawego a nie na odwrót czekam na odpowiedzi, uwagi, sugestie. A teraz na koniec rozkład treningów- [...]

a co moze polecasz cwiczyć brzuszki, A6W czy inne ABSy? najlepsze na brzuch sa wielostawy a jak ich malo mozna dodac ze dwa trzy cwiczenia w tygodniu na brzuch typu side park

"Najlepsze na brzuch: Dita redukcyjna + Ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi..." 100% racji... Dzięki tym ćwiczeniom nawet na masie mogę mieć cały czas widoczną kratkę na brzuchu.

Jak często trenujesz boks? Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia brzucha po treningu czy też bieganiu wtedy są najlepsze efekty. Ćwicz brzuch po treningach a jak chcesz dodatkowo katować to ten dzień przerwy był by wskazany lub co kilka dni 2,3 dni dzień luzu dla brzucha. Jak każdy miesień brzuch też musi mieć czas na regeneracje. Tu możesz podpatrzeć [...]

Plan ma w sobie części sensowne :-D Żadnego hardcore'a nie układaj, bo większy wysiłek wcale nie oznacza większych przyrostów ;p Jeśli nie masz drążka to lipa, bo bez sprzętu ciężko o sensowniejsze ćwiczenie na plecy... jeśli brak czegokolwiek na czym mógłbyś się podciągać, to wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się [...]

czekaj,klatkę oczywiście można ćwiczyć.Jeśli Twoja dziewczyna nie ma ochoty to niech nie ćwiczy bica i trica,przecież nie musi mieć łapy jak Madonna.Na brzuch najlepsze są jednak brzuszki,choć te twoje ćwiczenia nie zawadzą,proponował bym ćwiczyć nie do zmęczenia bo to strasznie zniechęca po czasie no i zakwasy na drugi dzień

a i tak najlepsze na brzuch są cięzkie siady, mc i wiosła Czy ćwiczenia, które wymieniłeś, to wszystkie, jakie są mi potrzebne do rozbudowy wszystkich mięśni brzucha? Przeczytałem cały poradnik z linku, który wydaje się być OK, ale może masz jakąś inną, sprawdzoną koncepcję w tym zakresie, hmmm?

Bez wycieczki do rehabilitanta się nie obejdzie. Na pewno powinieneś wzmacniać mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Na brzuch najlepsze w tym wypadku będą krótkie spięcia mięśni brzucha z nogami w tak zwanej pozycji krzesełkowej (leżysz na plecach, nogi masz zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90 stopni i oparte podudziami np.: na [...]